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Ontem apatia total, sem forças e sem ânimo, não consegui treinar, mas já estou dois dias sem dores de cabeça, vou alterar a composição da dieta 150g Carbo 230g Prot e 109g Gord mantendo 2500 cal
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100.1 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2540 kcal
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Fat: 104.04g | Prot: 241.55g | Carbs: 157.95g.
Breakfast: Filé de Peito de Frango Sassami, Brócolis, Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Cenouras. Lunch: Arroz Integral Cozido, Cenouras, Brócolis (Inteiro, Congelado), Clara de Ovo, Ovo. Dinner: Prozis Whey Isolate, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Laranja Pêra, Laranja Pêra. Snacks/Other: Whey Isolate, Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Leite em Pó Integral, Banana, Queijo Ralado, Farelo de Aveia, Clara de Ovo, Ovo. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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