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體脂 28.2
肌肉 37.3
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55.1 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1426 kcal
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Fat: 58.29g | Prot: 95.75g | Carbs: 137.18g.
Breakfast: 自製百香芒果果醬 10g/份, 小番茄（葡萄形狀）, 自製速成吐司60g/份（夏天用）, 櫛瓜, 煎雞蛋, 奇亞籽, 自製薏仁豆漿. Lunch: 鹰嘴豆泥, 黄色燈籠椒, 紅甜椒/紅色燈籠椒, 玉米筍, 杏鲍菇, 小白菜, 卜蜂 經典風味雞胸肉. Dinner: 安佳 有鹽奶油 (15克), 自製軟吐司60g/份（冬天用）, 奇亞籽, 雞胸肉, 小白菜, 中華 嫩豆腐. Snacks/Other: 萬家香 白醋, 蒜頭, 胡荽葉, 檸檬汁, 糖, 李錦記 泰式甜辣醬, 好麗友 烏龜玉米脆片, 克寧 100%天然純淨即溶奶粉, 麥斯威爾 特濃三合一咖啡. more...
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steady weight
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