Weigh In record (no journal entry) for 15 June 2020
|
76 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1497 kcal
|
Fat: 59.58g | Prot: 50.84g | Carbs: 199.13g.
Breakfast: Абрикосы, Каравай Сухари с Изюмом, Вологодский Молочный Комбинат Йогурт 2,7%, Обережье Творог 5%, Изюм, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Кофе. Lunch: Салат из Капусты, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Лотос Вареники С Вишней . Dinner: Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Имбирь Маринованный, Макароны Отварные, Салат из Капусты, Пан Запекан Киш со Шпинатом. Snacks/Other: Сухофрукты, Компот без Сахара, Зеленое Яблоко, Сыр Чеддер, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные. more...
|
|
2391 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Running - 10/kph - 31 minutes, Resting - 14 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|