|
Her zamanki yediğimden çok yiyerek ve hayatımdan sporu eksik etmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam ediyorum. Darısı tüm kilo vermek isteyen FS üyelerinin başına 💙
|
55.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
982 kcal
|
Fat: 48.29g | Prot: 27.47g | Carbs: 116.78g.
Breakfast: Keçi Peyniri, Patates Kızartması, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Yapraklı Marul. Lunch: Hurma, Antep Fıstığı, Badem, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Beyaz Leblebi, Çilek, Ülker Bitter Çikolata %85, Fındık. Dinner: Mantar Çorbası, Pirinç Pilavı, Salata, Deniz börülcesi, Falafel. Snacks/Other: Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, Çilek, Keçiboynuzu, Dut. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Sende inandın herzamankinden fazla yiyip spor yaparak zayıflamaya ?
13 Jun 20 by member: ~ Theos ~
|
Berkcan... nerdeyse anoreksiya hastası gibiydim. Yediklerim çoğu zaman 500 kalori civarıydı. Yine kilom yaklaşık olarak böyleydi. Şuan almam gereken kadar almaya özen gösteriyorum. Haliyle eskiye nazaran daha fazla yiyorum.
13 Jun 20 by member: BettyBettt
|
Tebrikler öncelikle,günlük kaç kalori almaya başladınız ve günlük kaç saat spor yapıyorsunuz ve sporla kaç kalori yakıyorsunuz
|
Zaten 171 boyunuz varmış ben o boyda olsaydım 😅
|
Derya, şuan günlük en az 900 kalori alıyorum. Yani 900-1200 arası değişiyor. Şekerli ve ambalajlı ürünleri kullanmamaya baya özen gösteriyorum. Uzun süredir kullanmadım. Her gün ortalama 50-60 dk cardio yapıyorum, bazen de sadece dışarı çıkıp yürüyorum, koşuyorum ya da 15 dk ip atlıyorum. Tam olarak yaktığım kaloriyi bilemiyorum 🤷🏼♀️
14 Jun 20 by member: BettyBettt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
BettyBettt's Weight History
|