昨日は復活してけっこう食べたけど体重は変わらず。 先月下旬から夜職を事務系の仕事に変えて、2時間半の平日週5にしたらそれで慣れなくて疲れがどーっときてしまったと思う。 トレーナーさんにも「休むことも大事だよ」といわれたけど、本当にそれを痛感しました。
|
50.2 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1710 kcal
|
Fat: 79.07g | Prot: 128.56g | Carbs: 135.94g.
Breakfast: トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, オイル不使用無限ブロッコリー, マイプロテイン チョコレートスムース. Lunch: ご飯, プチトマト, チーズ入り卵焼き, オイル不使用無限ブロッコリー, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Dinner: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Other: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). more...
|
|
1418 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
naon0119's Weight History
|