miXer26's Journal, 02 Jun 20

Durumu aciklayabilecek varmiki acaba :) 

Aynı durum bende de var  

Çözemedim maalesef  

Kilo vermeniz durabilir bu çok normalmiş, pes etmeyip devam edin yediğiniz şeylere yeniden dikkat edin bakalım, su içmeyi de unutmayın inşallah gidecek o kilolar 😊 

:) umarım :) ama ilerleme olmayıncada hevesi kirilmaya basliyo ufak ufak insanin :) tesekkurler :) 

Eğer ağır profosyonel spor yapmıyor veya ağır bir işte çalışmıyorsanız 3200 kalori yakmanız biraz zor. Bazal metabolizma ortalama 1600-1800 arasıdır. Yapacağınız aktivitelerle bunu artırırsınız. Ve temiz beslenin..  

vücut zamanla az kaloriye alışıyor ve metabolizma yavaşliyor bu yüzden vücudu şasirtmak gerekiyor bir gün fazla kalori alın ertesi günler metabolizma hizlandirici şeyler tüketin ve az kalori alın :) 

kalorinizi yükseltin çok az kalori aliyorsunuz 

Bir oğün kaloriyi fazlalaştırın abartın gerekirse ve kiraz sapı mısır püskülü yeşil çay tarçın çubuğu bunlari kariştirip tüketmenizi tavsiye ederim. 

Biraz agir spor yapiyorum o yuzden 3200 kalori eger spor yapamadiysam o gun 20 km yakin yurumeye calisiyorum anlasilan kaloriyi yukselticem sanirim herkezin dedigi gibi eglenceli olacak bu cozum ise yararsa herkeze tesekkurler :)