|
Ог 81
От 70
Ож 80
Об 89
Ляжки 49
Икры 34
В последние дни в рационе была соленая рыба( возможно замеры с оттеками)
Итоги: За 30 дней сброшено 4.3 кг,в рационе были вкусности если захочу,ограничений особых не было. Единственное было исключено:приготовление еды на масле( кроме одного раза сырники на оливковом масле),жирная пища,а так ем все по желанию,соблюдая бжу и кк
|
55.5 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1345 kcal
|
Fat: 53.96g | Prot: 77.27g | Carbs: 134.35g.
Breakfast: Россия Щедрая Душа Шоколад с Миндалем, Еко Икра из Кабачков, Печенье с Маршмеллоу, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Карат Violette Cream Cheese Ароматная Зелень, Каравай Батон Городской, Яйцо Куриное. Lunch: Савушкин Продукт Творожок Чизкейк 3,5%, Еко Икра из Кабачков, Маслины без Косточек , Биг Ланч Пюре, ВкусВилл Кета на Пару. Dinner: Бондюэль Зелёный Горошек Нежный 0,7%, La Pina Арахисовая Паста, Умалат Сыр Сулугуни, Bio Баланс Творог Мягкий + Пищевые Волокна, Мандарины, Сырники. more...
|
steady weight
|