|
Gece komşunun getirdiği baklavaya bakmak +400 gr yaptı ise bugünkü menüden kalktı bile 😄 spor yapmadım dün ve çok uyudum. hallederiz ama 💪
|
75.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 15.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1479 kcal
|
Fat: 51.27g | Prot: 72.67g | Carbs: 189.03g.
Breakfast: Vişne Reçeli, Beyaz Ekmek, Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Sade Krep, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sütaş Süzme Peynir. Lunch: Yeşil Elma, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Ev Yapımı Yoğurt, Salçalı Makarna, Kabak, Nescafe Sade. Dinner: Patates, Tavuk (Derisi Yenmeden), Tatlı Soğan, Salça, Bulgur Pilavı, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Göbek Marul. Snacks/Other: Fındık, İrmik Helvası. more...
|
|
2362 kcal
|
Exercise:
Pilates - 10 minutes, Cardio - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 16 hours and 50 minutes, RPM - 30 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|