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昨日外食+やや過食。でも前と違って満腹になった時に止められた。
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51.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1433 kcal
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Fat: 49.82g | Prot: 79.34g | Carbs: 166.39g.
Lunch: ライ麦パン, ホイップクリーム, コッペパン, コーヒー, あんパン, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Dinner: 食品栄養成分データベース まがれい 生, 食品成分データベース 手羽元 皮つき 生, ゆで卵, いわし, 醤油, なす(調理前), 長ねぎ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, だいこん. Snacks/Other: ホイップクリーム, コッペパン, 丸永製菓 白くまデザート いちご, セブンイレブン おはぎ, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. more...
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1699 kcal
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Exercise:
筋トレ - 20 minutes, ストレッチ - 20 minutes, Shopping - 20 minutes, Yard Work (gardening) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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