|
20 kg läskiä poissa, alkuperäinen tavoite saavutettu.
|
95.5 kg
Lost so far: 20.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2630 kcal
|
Fat: 46.44g | Prot: 210.99g | Carbs: 330.62g.
Breakfast: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Polar Kevyt 10, Elovena Kaurapuuro, Saarioinen Pippurikalkkuna, Ruisleipä, Oivariini Vähärasvaisempi. Lunch: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Knorr Lihaliemikuutio, Kotimaista Keittojuurekset, Savustettu Lohi, Peruna. Dinner: Valio Polar Kevyt 10, Ruisleipä, Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Knorr Lihaliemikuutio, Kotimaista Kanan Fileesuikale, Uncle Ben's Täysjyväriisi (62.5g), Rainbow Herne-Maissi-Paprika. Snacks/Other: Appelsiinit, Mansikat, Mustaherukka, Elovena Kaurapuuro, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Profeel Proteiinipirtelö Appelsiini-Kaakao, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Banaanit, Mustaherukka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Mansikat. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
 Comments
14 May 20 by member: Pomppiainen
|
Onnea hienosta saavutuksesta, kevyttä ja aurinkoista kesää!
14 May 20 by member: xenaorvokki
|
Kiitos kannatuksesta!
Tsemppiä myös teille kaikille omiin projekteihinne!
-19 tammikuussa aloittelin, en silloin vielä hirveen vakavasti ottanut asiaa. Kunhan aloin tarkkailla minkä verran tulee oikeesti syötyä.
Aika helposti lähti painoa pois mutta loppuvuodesta iski motivaation puute ja marras-joulukuun söin mitä sattuu keräten 6 kg painoa takaisin.
Vuodenvaihteesta paino on nyt sitten pudonnu sen 10kg ja syön n. 3000kcal päivässä. Oikeastaan syön kaikenlaista, rasvan määrään yritän pitää alle 1g/painokilo ja protskut n.2g/kg. Tämä näyttää toimivan mulla, kuten myös vaimolla.
Mainittakoon nyt että vaimolla alkaa 1v7kk:n projektin tulos olla lähes 40kg👏
Harvoin tulee kommentoitua mitään, mutta nyt irtosi tällaista😁
14 May 20 by member: Jussi~K
|
😮 -40 kg?!? Ohhoh!! Jos sulla on aivan upea suoritus niin kyllä on vaimolla ihan superluokkaa 👏🎉💪🏋️ Onnea molemmille! Ja ihailut päälle! 🏆
14 May 20 by member: Pomppiainen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|