|
arkadaşlar lütfrn bana yardımcı okun b 12 demir ve d vit eksikliklerim var 1 aydır sağlıklı besleniyorum ama nafile 1 kilodan daha az vermişim doktora da gidemiyorum bu süreçte pekmez vs yiyorum kılo vermem için napmam lazım
|
70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
957 kcal
|
Fat: 41.40g | Prot: 44.36g | Carbs: 109.26g.
Breakfast: Tahin Pekmez, Pekmez, Salatalık (Soyulmuş), Salatalık (Kabuklu), Bazlama, Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Mevsim Salata. Dinner: Hurma, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Sulu Köfte. Snacks/Other: Sütlü Kahve, Kırmızı Lezzetli Elma, Kuru Kayısı. more...
|
steady weight
|