hello kakak-kakak fs senior. bagi tips dong cara ngejalanin IF/OCD tapi tetap menuhi kalori BMR
|
64.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
508 kcal
|
Fat: 15.48g | Prot: 29.37g | Carbs: 66.00g.
Lunch: Saori Saus Tiram, Tempe Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Tumis Buncis, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Sawi Putih, Quaker Instant Oatmeal, Ikan Kembung Balado. Snacks/Other: Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy, Pepaya. more...
|
|
1642 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 6 minutes, Resting - 15 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
aku IF 18:6 dr jam 9 sampe jam 3. aku makan mulai jam 9, jam 11 sama jam 3. atur kalori ya tergantung kamu makannya apa 😂
12 May 20 by member: vaniasetiawan
|
Kakak selama buka jendela makan itu konsumsi clean food doang atau gimana kak ?
12 May 20 by member: rinayohanasitumorang
|
Selama jendela makanku aku msh makan yg kotor di siang. Pagi biasa aku sarapan (ubi + yogurt + alpukat atau kadang roti gandum 2 slice, sama yogurt sama buah). Siang aku makan agak bebas. Klo lg ngiler ketoprak ya makan (pling aku kurangin kerupuk sama bumbu kacangnya). Klo lg ngiler burger ya makan (pling kentang gorengnya ga kumakan atau nyomot dikit).
Hbs itu aku workout. Hbs workout makan buah sama susu almond atau buah sama kimchi atau apa aja lah yg ad hehehe. Breakfast sama dinner ku bener2 kalori bersih.
12 May 20 by member: vaniasetiawan
|
aku kalo puasa bisa cuma 21:3, 21 nya puasa, 3 jam makan, (mohon maap ini jangan ditiru ya) 😆 makan cuma dari jam 6 sore sampe jam 9 maksimal, dan saur jam 3, apakah ini termasuk IF?
12 May 20 by member: Wiwit Ika
|
Kak Vania udah berapa lama jalani if nya ? Sudah berkurang berapa kg kak selama menjalani if ?
12 May 20 by member: rinayohanasitumorang
|
Kak Wiwit udh lama jalani if nya ?
12 May 20 by member: rinayohanasitumorang
|
Itu kalo puasa aku selalu begitu, entah kenapa, tapi kalo gak puasa ya aku makan alhamdulillah teratur, pagi, siang dan sore 😁
12 May 20 by member: Wiwit Ika
|
Aku IF udh 1 bulan. Tp goals ku bukan nurunin berat badan tp buat jaga berat badan biar ga naik. Cuma yha gatau kenapa malah turun 2kg padahal kaloriku ttp sesuai BMR 😭😭😭😭 btw aku tipe badan yg cepet naik cepet turun.
12 May 20 by member: vaniasetiawan
|
Aku dlu smpet IF lumayan lama (sekitar hampir setahun). Tp stop karna aku sakit. Tahun ini bru mulai lg, bru 1 bln hehehe.
12 May 20 by member: vaniasetiawan
|
@Vaniasetiawan: kalau sesuai BMR ya turun, kalau mau jaga berat harus sesuai TDEE
12 May 20 by member: red23rd
|
Aku dr dlu makan sesuai bmr hehehe. Dan stabil bener2 ga turun. Cuma ini gatau kenapa lg turun aja 😂 bmr sama tdeeku bedanya ga jauh btw karna emg aktifitas lg bnr2 ga berat.
13 May 20 by member: vaniasetiawan
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rinayohanasitumorang's Weight History
|