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お腹ぱんぱんで前横から見てくびれなし。顔もぱんぱん。
今日からまたしっかり食事を管理して体も動かす。
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51.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1388 kcal
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Fat: 29.52g | Prot: 93.84g | Carbs: 187.90g.
Lunch: 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), エノキ. Dinner: 大根の水キムチ トンチミ, にら, きゅうり, カレイの煮付け, 粉唐辛子 コチュカル, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, CJジャパン ダシダ 牛肉だしの素, キムチ, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, エノキ, 玉ねぎ, トマト, 白菜. Snacks/Other: 鶏胸肉(皮なし), 木の屋 ミックスかりんとう, りんご皮付, 明治 バニラソフト, スフレ チーズケーキ, プリン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. more...
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1637 kcal
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Exercise:
ストレッチ - 20 minutes, 筋トレ - 10 minutes, Shopping - 1 hour and 15 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 45 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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