Еще приятность! Милые девочки, которые худеют на 1000-1200 кк, услышьте советы "старейшин" ФС! Я за предыдущий месяц потеряла всего 1 кг, вес стал, разводила руками в непонимании, а теперь подняла калораж по совету Bamblond и вес пошел вниз! Bamblond, от души благодарю!!! Вы - замечательная!!!
|
90.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 30.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2039 kcal
|
Fat: 104.26g | Prot: 52.11g | Carbs: 222.09g.
Breakfast: Сгущенка, Кулиничи Хлеб Тостовый Белый, Банан, Сахар, Ферма Масло Сливочное 73%. Lunch: Laska Німецький Ice Burger , Огурец (с Кожурой), Яйцо Всмятку, Чумак Макароны Спиральки, Ашан Хлебцы Рисовые , Ферма Масло Сливочное 73%. Dinner: Ферма Масло Сливочное 73%, Булгур, Сало, АТБ Хлеб Болгарский. Snacks/Other: Рудь Мороженое Супер Шоколад, Сахар, Словяночка Молоко 2,5%, Яичный Белок, Millennium Чёрный Шоколад. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
1 to 20 of 27
Comments
08 May 20 by member: hnatienko
|
08 May 20 by member: 9910best
|
Как раз в процессе)
Начала с 29 апреля и сейчас в медленном темпе подымаю)
08 May 20 by member: zoristar13
|
9910best, я сейчас в процессе.
Подымала с 1700 кк по 50 кк, сейчас на 2050 кк и подымаю дальше, минимум - 2200 кк, дальше буду смотреть по активности после окончания карантина. На мой большой вес, оказывается, надо далеко не 1700 кк, поэтому работаю над этим.
Но, честно говоря, тут больше работа не физическая, а психологичная ибо иногда немного ступорит мысль, что "это же таааак много, поправлюсь и снова шаг назад".
08 May 20 by member: zoristar13
|
спасибо, мне очень приятны ваши слова 😊
Если вес пошел в низ и уже так два дня подряд, можно сделать паузу в подьеме и похудеть на этом калораже пару дней, а потом проложить подъем по 50 как раньше 😉
Ну или поднимать дальше как и делали, аж до поддержки, восстановится и тогда худеть дальше на нормальном здоровом дефеците💃
смотрите как вам больше хочется😉
и можно сделать традицию читмилить раз в неделю, видите как организму понравилось 😂
08 May 20 by member: bamblond
|
Bamblond, это Вам спасибо)))
Тогда попробую первый вариант))) На таком калораже я согласна любые эксперименты делать)
08 May 20 by member: zoristar13
|
а я формулой посчитала специально под свои параметры. или я что-то не понимаю?
08 May 20 by member: janerussu
|
bamblond, а если вес прибавился сверх качелей, которые были до этого и 1 см добавился в объеме и держится несколько дней, что это значит? хватит прибавлять калории? не могу найти эту инфу в сообщениях. до этого стоял вес или немного гулял. добавляла раз в неделю до 100 ккал. сейчас уже был переход с 2300 на 2400 (168/82, уже 83 кг)
08 May 20 by member: carine.ro
|
carine.ro, просто пока сидите на 2400, надо понаблюдать, пару дней это вообще не информативно, что бы делать выводы поддержка это или профицит.
Желательно результат смотреть пару дней после кд.
08 May 20 by member: bamblond
|
вот сейчас они как раз... подожду еще с недельку тогда на 2400, спасибо!
08 May 20 by member: carine.ro
|
во время кд привесы 0,5-2 кг это норма😉 через неделю будет ясно что там с весом, объёмами и стоит ли поднимать 👍
08 May 20 by member: bamblond
|
Люди, которые говорят, что питаться на 1200 - плохо, знают, что в мире существуют люди с маленьким ростом 150-155см и небольшим весом 45-50кг?)
Я отношусь к этой категории и моя калорийность в 1200 - это адекватный 15% дефицит, который взят не из головы, а рассчитан формулой с актуальным коэффициентом активности.
08 May 20 by member: Fiindiis
|
Fiindiis, у нас тут были девочки и по меньше, но на 2200 худели, так что не надо мне рассказывать о ваших форумулах. Мне они тоже рассчитывали 1800-2000, а у меня 2600, вот так 600 недосчитали ваши формулы.
Если обменка хорошая и здоровый организм 1200, даже при маленьком весе и росте, это мало! Никто меня в обратном не убедит.
Я уже молчу если это подросток, там вообще цифры намного больше.
Но вы можете верить в формулы 🙄 я ж не против, худейте как хотите, только не надо это другим навязывать 🙄
08 May 20 by member: bamblond
|
зачем делать дефицит когда ты весишь 45 кг? даже при таком росте. вот специально зашла посмотреть, при росте 150см, вече 45 кг и минимальной активности и возрасте, скажем, 20 лет (если это параметры взрослого человека, а её ребенка в подростковом возрасте, это отдельная тема) - 1350 ккал, а если есть нагрузка спорт 3раза в неделю, то и вовсе 1550. А если при таком весе хочется худеть, то читала данные, что для того чтоб у девочки начались месячные, нужно чтоб ее вес достиг 40кг. От обратного, логично, если хочется, чтоб их не стало надо достичь веса 40кг.
08 May 20 by member: carine.ro
|
но большинство здесь кричащих , точно не с такими параметрами. и лично я с весом 82 (год назад 77), питалась на 1700 и ничего, кроме истощения не имею. и вес на 5 кг добавился...
08 May 20 by member: carine.ro
|
жду своего времени))))) спасибо
08 May 20 by member: carine.ro
|
bamblond, скажите пожалуйста, вот у меня рост 161, вес 53-54. я на дефиците, занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю. плюс иногда по утрам йога. посчитала для себя 1700 ккал. стоит повысить ккал или не трогать?
08 May 20 by member: janerussu
|
janerussu, все зависит оо того что у вас с другой активностью, помимо спорта.
Дом, семья, шаги, работа и тд.
Если вы кроме спорта ничего не делаете, то норм, а если вы активная девушка, то я повысила бы.
И еще важно понимать как давно вы на 1700.
09 May 20 by member: bamblond
|
bamblond, сейчас на карантине в основном только спорт и йога, ну и дела по дому делаю. Выхожу редко. На 1700 недели три нахожусь.
09 May 20 by member: janerussu
|
Дела по дому это? сколько времени на ногах?
09 May 20 by member: bamblond
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zoristar13's Weight History
|