|
Ik ben bijna op mijn gewenst gewicht.. nog 800g te gaan.. hebben jullie tips om te stabiliseren? Ik mag niet minder gaan, dan heb ik ondergewicht.. ik wil ook maximum 1 kg schommelen. Ik wil niet terug naar mijn oude gewicht 🙈
|
56.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1657 kcal
|
Fat: 32.06g | Prot: 74.76g | Carbs: 253.06g.
Breakfast: Delhaize Yaourt Nature Maigre, Aardbeien, Aldi Havermout, Blauwe Bessen. Lunch: Boni Veldsla, Perziken (in Water, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jacquet Volkoren Brood. Dinner: Colruyt Everyday Halfvolle Melk, Alpro Soya Bakken en Braden, Boni Macaroni, Boni Vloeiende Bloem, Délifin Baconreepjes. Snacks/Other: Schweppes Indian Tonic, Limoncello, Citroensap (uit Blik of Fles). more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
Je kcal langzaamaan verhogen tot de weegschaal stabiliseert. Ik doe dat per 100kcal, twee weken opvolgen en dan aanpassen indien nodig. Let wel: in het begin zul je sowieso wat stijgen ingewicht, want je maaginhoud zal vergroten en mogelijks hou je iets van vocht vast de eerste dagen. Het is dus belangrijk dat je je lichaam de tijd geeft om te wennen aan het nieuwe aantal kcal. Stapjes van 100-200kcal is daarvoor ideaal.
05 May 20 by member: FemkeCT
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zoewntje's Weight History
|