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tomei soro por dois dias e acho que me hidratei e ganhei 4kg, pois não comi nada a mais. com defict de 1000 cal por dia quanto eu deveria perder por semana?
meta é 1 Kg por semana...
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102 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1783 kcal
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Fat: 65.00g | Prot: 102.39g | Carbs: 192.84g.
Breakfast: Qualy Margarina Cremosa, Panco Pão de Forma Premium, Leão Chá Mate Natural. Lunch: Yakult Leite Fermentado, Alface Americana, Tilápia. Dinner: Alface Americana, Ovo Frito, Contra-filé Grelhado. Snacks/Other: Yakult Leite Fermentado, Kobber Barra de Cereal Amendoim, Bolinho de Chuva. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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