|
Geçen haftaki +100 gr inat bu hafta -2 kg 💪
|
77.8 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1116 kcal
|
Fat: 50.52g | Prot: 80.05g | Carbs: 92.90g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Dost Yarım Yağlı Süt, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme, Doğal Peynir, TekSüt Lor Peyniri, Roka Marulu, Zeytin, Kiraz Domates. Dinner: Kabak, Soğanlar, Salça, Tavuk Göğüs Eti, Tereyağı, Çoban Salatası, Yoğurtlu Makarna, Bulgur Çorbası. Snacks/Other: Yer Fıstığı, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Kayısı, Leblebi. more...
|
|
2108 kcal
|
Exercise:
T25 - 25 minutes, Resting - 16 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.0 kg a Week
|
 Comments
04 May 20 by member: Ceylan Ünver
|
tebrikler ne etkiledi bukadar acaba ne yaptiniz yani ayyy ne zor sordum 😃
04 May 20 by member: canincekmesin
|
Ceylan Ünver Teşekkürler 🤗
04 May 20 by member: Paci61
|
canincekmesin aslında geçen hafta +100 gr mın sebebi tartıdan bir gün önce pideyi abarttığım için su tutmamdı. Ancak Ramazan’la birlikte protein alımını arttırdım, ortalama kalori 1200 altında kalıyordu (göz kararı olduğu için yanlış hesaplanmış da olabilir ) 1300-1500 arasına çıkarttım, interval cardio ya ek 2 gün ağırlık çalıştım. Açıkcası bunların vücudumu olumlu etkilediğini gözlemledim 🙂
04 May 20 by member: Paci61
|
04 May 20 by member: canincekmesin
|
04 May 20 by member: uswindy
|
05 May 20 by member: ayçiçek123
|
05 May 20 by member: gizmis
|
helal olsun valla darısı bana
05 May 20 by member: bööööh
|
05 May 20 by member: 1Bebekledyet
|
05 May 20 by member: Paci61
|
tebrik ederim. Ben de bayadir ayni kiloda duruyorum umarim bende de böyle eksilme olur...
06 May 20 by member: thisislotis1
|
thisislotis1 teşekkür ederim ☺️ temiz beslenmeye ve spora inatla devam ederseniz olacaktır
06 May 20 by member: Paci61
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|