Raichanzaa's Journal, 02 May 20

mau tanya nik kak... cara masak rolled oat gmn ya klo cukup direndam air panas gpp y? dan maksimal konsumsi brp sdm ya dlm sehari?

59.9 kg Lost so far: 0.1 kg.    Still to go: 14.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

567 kcal

Fat: 29.79g | Prot: 36.16g | Carbs: 44.87g.   Breakfast: Ikan Tongkol Goreng, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan). Lunch: Tempe Bacem, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan). Dinner: Sosis Daging Sapi. Snacks/Other: Mentimun (dengan Kulit). more...