SETTIMANA 36
Lunedì 27 aprile 2020
Media settimana scorsa 2933
2900 kcal Obiettivo macros Carbo 386 g Pro 163 g Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.5 kg (+5.9 kg) +0.4 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.3%=+8.79kg (+1.7 kg) +0.12 Muscolo da 55.61 kg a 59.59 kg (+4 kg) +0.26 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.26kg (+3 kg) +0.18
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 78 cm (+3) Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 99 cm (+7) Bicipite sx Da 31 a 34 cm (+3) Bicipite dx Da 31 a 33.2 cm (+2.2) Quadricipite sx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Quadricipite dx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Femorale sx Da 49 a 51 cm (+2) Femorale dx Da 49 a 51 cm (+2) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
|
71.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2734 kcal
|
Fat: 61.22g | Prot: 175.32g | Carbs: 381.06g.
Breakfast: Schogetten Cioccolata (Dark), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Lunch: Melanzana, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Gustato Mix 5 Cereali. Dinner: Pomodori Ciliegini, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. Snacks/Other: Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|
Comments
Ispa 2933 mi hai superato, io 2850, una domanda differezi giorni ON da giorni OFF pura curiosità eh non ti voglio rubare alcun segreto...🙈
27 Apr 20 by member: Cesa 4
|
cesa diavoletto 🤣 senza questa community passerebbero meno in fretta le giornate
27 Apr 20 by member: p*rita
|
Ahah😂no non ti dirò mai i miei segreti😂😂 🙅♂️comunque no non ho mai differenziato i giorni...mangio più o meno sempre uguale...ma tu sei in definizione penso...o no? Tu differenzi i giorni?
27 Apr 20 by member: L'Ispanico
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
L'Ispanico's Weight History
|