Sıkıntı yoook😁 Korumada ayda 1 tartilmak ideal, yoksa kucuk oynamalar illaki oluyor insan cok takiliyor sayilara.
25 Apr 20 by member: eylos58
|
Tamamdır o zaman teşekkürler 😅😅
25 Apr 20 by member: 8gjbg
|
boy kilo verirseniz size söyleyim kilo almak ve korumak için ne yapmanız gerektiğini
25 Apr 20 by member: ftn..
|
173 55 gibi şu an emin olmasam da
25 Apr 20 by member: 8gjbg
|
Yaşınız kaç ? Birde aktivite hızın ne durumda çalışıyor musun ? Ne işindesin yada ne kadar süre aktif oluyorsun yürüyüş hareket filan ?
25 Apr 20 by member: 0guzh4an
|
Yaşım 16 öğrenciyim yaptığım bir aktivite yok
25 Apr 20 by member: 8gjbg
|
Yaşın 16 ve diyet mi yapıyorsun ? Kafana göre diyet programları ile uğraşma daha gelişme çağındasın. Her besinden fazlasıyla alman gerektiğini umarım biliyorsundur. Vücut gelişimini tamamlamadan glikozada ihtiyacı olacak fazla yağada. O yüzden bu yaşta vücudunu diyet ile strese sokma fazla ilerde en ufak ipin ucunu kaçırdığında hayal edemediğin kiloya ulaşırsın.
Not : alman gereken kalori miktarın ise korumak için ; 1700 kalori
Tabi biraz fazlasınıda alabilmen gerekli nedeni ise dinlenirken uyurken dahi vücut kilo vermeye devam etmesidir. 😉
25 Apr 20 by member: 0guzh4an
|
25 Apr 20 by member: 8gjbg
|
Amacım kilo almaktı uygulamaya başladığımda
fakat artık korumaya çalışıyorum
25 Apr 20 by member: 8gjbg
|
Sebze yok mu hâlâ? Et, tavuk, balık da mı yemiyorsunuz? Peynir, ekmek, meyve mi yalnızca 🙊
25 Apr 20 by member: rfctgv
|
derdin ne ki 😁 kilon az geliyorsa canının istediği herşeyden ye sen de
25 Apr 20 by member: drşeymax
|
Rfctgv sebze yiyorum oburlerini de bulduğumuz sürece
25 Apr 20 by member: 8gjbg
|
Drşeymax memnun sayılırım şu an
25 Apr 20 by member: 8gjbg
|
kilomu verdin kilomu aldın anlayamadim
25 Apr 20 by member: sümbül9
|
Kilo alma sürecindeydim fakat şu an korumaya çalışıyorum
25 Apr 20 by member: 8gjbg
|
Kilon gayet iyi hatta bir iki kilo daha alabilirsin. 16 yasindasin gelişme cagindasin. Günlük alman gereken tüm besin gruplarını mutlaka al özellikle beyin ve kemik gelişimi için. Günlük ihtiyacın olan kalori miktarı 1700-2000 kalori aralığı
27 Apr 20 by member: ftn..
|
Teşekkür ederim bakıldığında normal ve sağlıklı duruyorum şu anlık bir sorun yok Allahtan
27 Apr 20 by member: 8gjbg
|