Ich empfehle das Doc Fleck- Buch "Die Grundlagen" für alle, die auf lange Sicht eine gesund-inituitive Ernährung anstreben, ohne für immer Kalorien zählen zu müssen. (Und ohne abwechselnde Fett- und Magersucht-Phasen.) 🌸Wöchentlich oder monatlich das Gewicht prüfen und ggfs. korrigierend eingreifen, sollte dann ausreichen. 🌸 Lest bitte Bücher von Ernährungs(!)wissenschaftlern, nicht von Hungerkünstlern. 💚