|
bb awal 74 sekarang udah 61. tapi udah 1 bulan stuck di angka 61 terus 😭 sedih setress karena gak ada penurunan. akhirnya udah 2 hari ini makan tanpa aturan tanpa melihat besar kalori. mohon pencerahannya aku harus bagaimana mengatasi bb yang stuck 😣😣😣
|
61 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2495 kcal
|
Fat: 85.14g | Prot: 95.03g | Carbs: 360.42g.
Breakfast: Tahu Goreng, Buah Kiwi, Putih Telur Matang, Jeruk Nipis, Madu, Kurma, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus. Lunch: Tumis Buncis, Pangsit Polos, Dada Ayam, Nasi Putih, Pangsit Polos, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. Dinner: Martabak Manis. Snacks/Other: Garuda Kacang Atom, Roma Sandwich Peanut Butter, Apel. more...
|
steady weight
|
 Comments
BB stuck krn badan kamu sudah beradaptasi dengan diet yg kamu lakukan, cara paling mudah yaitu stop diet/defkalnya, makan banyak sampai BB kamu naik lagi secara perlahan, maksimal naik 1-2 kg, setelah itu diet/defkal lagi, dijamin BB kamu akan turun lagi, lakukan hal yg sama jika stuck lagi, metode ini sudah saya buktikan sendiri
14 Mar 20 by member: akhmad.azam
|
Ini aku udah 2 hari gak diet kak. Makan sesuka hati. Apa itu sudah cukup biar bisa mulai diet lagi?
14 Mar 20 by member: ismynuriel
|
Coba sampai BBnya naik, maksimal 1 kg, setelah itu mulai diet lagi
14 Mar 20 by member: akhmad.azam
|
aq lg cobain metode ini jg ka, ini udah mau 3bln stop defisit, udah naik 1,5kg... mau mulai defisit lagi minggu depan..
15 Mar 20 by member: DinaEL1902
|
aku dah hampir 2 minggu ni stop diet&ngga pernah input makan tapi bb ku mlh trun kok😃😃😃
15 Mar 20 by member: bunda arbi
|
intensitas olahraganya coba ditambah
15 Mar 20 by member: Fadhila Khansa
|
jangan patokan sama timbangan doang, tapi liat lingkar perut.... bisa dicek disana kalo timbangan nggak berubah
15 Mar 20 by member: mariana.selia
|
Itu stuck karna tubuh cairan di tubuhnya berkurang jadi nanti kalo turun bb lemaknya yg ilang bukan cairan tubuhnya kaya air
16 Mar 20 by member: melianurf23
|
diet gmna itu kak 1bln turun 13kg?
17 Mar 20 by member: RizkaEmiliah
|
@rizkaemiliah aku dietnya dari awal tahun. Bukan awal bulan ini
17 Mar 20 by member: ismynuriel
|
Justru stress bs membuat BB makin susah turun, enjoy aja. Dan bener itu kata bang akhmad.. Diet plateau bs di browsing aja.. Aku nerapin 3 mnggu, ga ada planning aslinya cuma karena bnyak acara keluar makan trus akhrnya stop diet yg pntg olahraga tetep teratur, stlh 3 mnggu naik hmpir sekilo, mulai lgi diet yg bener, dlm 3 hari turun sekilo. Dan skrg udh g trlalu jaga makanan kea gmn2 yg pntg olahraga aja, semnggu bs turun 0.3kg, gausa turun bnyak yg pntg konsisten sm pola nya biar g stress tp enjoy. ❤️
17 Mar 20 by member: charti.kim
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ismynuriel's Weight History
|