2日早いけど夜職のみなさんからホワイトデーに、プロテイン製品?をたくさんいただきました。うれしい!
|
53.1 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1923 kcal
|
Fat: 83.09g | Prot: 138.42g | Carbs: 158.15g.
Breakfast: ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 白菜, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム. Lunch: ウチカフェ ロイヤルミルクティー, セブンイレブン サラダチキンバー(スモークペッパー), セブンイレブン もち麦もっちり!じゃこひじき, セブンイレブン 鶏むね肉と半熟ゆで玉子のサラダ. Dinner: ナチュラルローソン 果実とナッツのヨーグルト, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Other: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). more...
|
|
1511 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 19 hours and 30 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
naon0119's Weight History
|