|
Куда-то делась первая и вторые записи в дневнике, ну да ладно, я продублирую.
Я Леся, 73 кг. Мой дефицит 1800-1900 ккал.
БЖУ на дефиците: 105-175 белка, 70-105 жиров, 118 углеводов.
Замеры: ОГ - 100, ОТ - 80, ОБ - 110.
Летс го.
|
72.9 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 February 2020:
|
1767 kcal
|
Fat: 92.24g | Prot: 71.87g | Carbs: 162.60g.
Breakfast: Epica Смесь для Йогурта Яблоко, Epica Crispy Йогурт Яблоко, Омлет или Яичница. Dinner: Хлеб, Йола Наггетсы Куриные, Салат Овощной с Маслом, Компот, Гречка Отварная. Snacks/Other: Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Село Зеленое Творог с Сохраненной Структурой Зерна 5%, Президент Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс», Хлеб, Яблочный Пирог. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|