|
так и не поняла причину увеличенного на 1,7кг веса с 74,2 на 75,9. отек явный, кольцо туго сидит, раньше болталось.изменения только в том, что начала ходить в зал. пока вхожу постепенно, заново учу технику, смотрю какая крепатура. посчитала после окт велопохода сижу на деф 1670 уже 3,5мес. буду поднимать за счет белков, жиры и угли оставляю теми же. 1715кк, 120б, 75ж, 140у. начинается весна, скоро раскатываться, пытаюсь следить за балансом питания и увеличивающихся нагрузок.
|
75.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 February 2020:
|
1687 kcal
|
Fat: 87.22g | Prot: 119.59g | Carbs: 88.23g.
Breakfast: Розумний Вибір Сахар, Сто Пудов Насіння Чіа, Молокія Кефир 1%, Утиный Жир, Шпинат, Яйцо Куриное. Lunch: Лук, Морковь, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Наша Ряба Голень Куриная. Dinner: President Сыр Мааздам 48%, Яготинське Масло Сливочное 73%, Кулиничи Хлеб Бородинский, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Сельдь. Snacks/Other: Овсяное Печенье Домашнее, Fratelli Вино Сухое Красное. more...
|
|
2384 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|