|
Hoje estou muito feliz... atingi a minha primeira meta. De 104 kg consegui chegar nos 79,7 kg. Agora vou por nova meta para chegar aos 75 kg. Só tenho a agradecer a esta comunidade e aos meus familiares, em especial ao meu filho que me incentivou a sair do sedentarismo. É possível, não desanime. Vamos todos chegar lá.
|
79.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2020:
|
1185 kcal
|
Fat: 54.20g | Prot: 80.67g | Carbs: 96.37g.
Breakfast: Perdigão Presunto Cozido, Café. Lunch: Cachorro Quente. Dinner: Lasanha de Berinjela. Snacks/Other: Melão, Fugini Maionese Pate de Alho, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Requeijão, Alface, Piracanjuba Queijo Mussarela , Kitano Orégano, Tomates, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Pão Francês sem Miolo, Ralston Goiabada Cremosa Cascão (20g), Massa Leve Massa para Pastel. more...
|
|
2883 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Driving - 1 hour, Grocery Shopping - 3 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Sleeping - 9 hours, Showering - 15 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|