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ポトフのソーセージとベーコンで喉が渇いた。夕食後1時間半歩いて、たんぱく質を摂る為塩なし骨ごとチキンスープを食べる。デザートもしっかり食べて満足。水分取り過ぎで明日はむくむかも。プロテインに頼らずにバランスよく栄養が取れた！
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49 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 January 2020:
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1300 kcal
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Fat: 35.88g | Prot: 78.17g | Carbs: 176.41g.
Lunch: コーヒー, トップバリュ カスタード饅, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, 食パン, 玉ねぎ, にしんのピクルス(酢漬け), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし, ハタハタ飯寿司, たくあん. Dinner: 鶏のもも肉, はくばく もち麦, 生姜, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, ささみ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 鶏がらスープストック, 味の素 コンソメ, ニンジン, ホクト エリンギ, 玉ねぎ, キャベツ, だいこん, 札幌バルナバフーズ フランクフルト, 札幌バルナバフーズ バジリコウインナー. Snacks/Other: トップバリュ あたりめ, ぽんかん, 浅田飴 シュガーカット, 酒粕, デンマーク ミントチョコレートミルク, チアシード, 業務スーパー 杏仁豆腐. more...
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1744 kcal
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Exercise:
Shopping - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, 滝汗 - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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