Weigh In record (no journal entry) for 07 January 2020
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49.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 January 2020:
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1427 kcal
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Fat: 38.56g | Prot: 54.37g | Carbs: 224.13g.
Lunch: 備後漬物 中華くらげキムチ, コーヒー, メロンパン, CO-OP キムチ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. Dinner: ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 備後漬物 中華くらげキムチ, 大根の水キムチ トンチミ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 光商 オリゴ糖, 醤油, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, にんにく, 大根, 味の素 ほんだし, 玉ねぎ, 生姜, CO-OP キムチ, ごぼう, 白菜, ニンジン, おからトッポッキ, ちくわ, しいたけ, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 浅田飴 シュガーカット, ヤマザキ 昆布豆. Snacks/Other: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, ハーゲンダッツ クッキー＆グリーンティー, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. more...
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1517 kcal
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Exercise:
スクワット - 10 minutes, ストレッチ - 20 minutes, Shopping - 1 hour, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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