|
Vandaag de draad weer oppakken. De 71,5 kg valt me nog mee, na vakantie en de feestdagen en verdriet.
Dus op naar -70 kg als eerste doel en dan toch kijken of we de 65kg eens kunnen aantikken. Vanochtend de la schoongemaakt en opgeruimd. Snoep in de prullenbak en notenrepen bij manlief op bureau gelegd. NU een heerlijke omelet bakken en dan straks lekker sporten.
De stilte in huis is afschuwelijk, dus radio aan ...
|
71.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 06 January 2020:
|
1443 kcal
|
Fat: 53.04g | Prot: 89.99g | Carbs: 156.35g.
Breakfast: Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Banaan, Campina Magere Yoghurt 0% Vet. Lunch: AH Excellent Spinata Romana, AH Rode Uien, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Gele Paprika's, Olijfolie, Ei. Dinner: Speltpasta, Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Gele Paprika's, Uien, Broccoli, Olijfolie, Jumbo Gerookte Zalm. Snacks/Other: Walnoten, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Koffie, Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0%, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Oploskoffie (Poeder). more...
|
|
246 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Conditioning exercise (health club) - 10 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 18 minutes, Apple Health - 23 hours and 12 minutes. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|