|
...55 кг. Но +-3 кг - это нормальные колебания воды в течение недели. Жир(когда ты при росте 170 весишь уже 53 кг) уходит-приходит со скоростью по 0,5 кг в месяц в среднем. Вот раньше было быстро, но начало всегда легче.
Неделя перед НГ и сам НГ, конечно всё равно не "идеальны".
Но неважно:)
Продолжаем нашу битву))))
Ещё два месяца на 1600 ккал при 20-36% белка, при энергобалансе в пользу жиров(жиров должно быть больше, чем углеводов. Отдельные дни - чисто "кетовые", белково-жировые)
Если тренировки из-за сухожилий или дыхалки срываются - укреплять сухожилия и дыхалку.
Мораль: перед мощными нагрузками на мышцы - сначала хорошо укрепить сухожилия и дыхалку.
Чтоб потом мои коленные муки из-за натянувших сухожилия квадрицепсов бедра не повторились.
|
55 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 January 2020:
|
1832 kcal
|
Fat: 92.55g | Prot: 86.66g | Carbs: 169.05g.
Breakfast: Манная Каша на Молоке, Сосиска в Тесте, Раф Кофе, Фрутинг Напиток из Натурального Сока Алоэ, Polezzno Спирулина, Фундук Фундук, Гороховая Каша. Lunch: Кефир 2,5%, Отвар Хвоща, Зеленое Яблоко. Dinner: Яичный Белок. more...
|
|
1686 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Суставная гимнастика Дикуля - 1 hour, 100 приседов на правую ногу - 4 minutes, 100 выпадов на левую ногу - 4 minutes, Resting - 11 hours and 32 minutes, Yoga - 1 hour, висы на перекладине - 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.3 kg a Week
|