今年最後の週一のジムでも同じ体重だったと思う。夕飯のクリスマスメニューにケーキも食べてこの体重。また調整していかないと!
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53.1 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 December 2019:
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1882 kcal
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Fat: 83.34g | Prot: 123.32g | Carbs: 152.32g.
Breakfast: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト. Lunch: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Dinner: エビチリ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, みそ汁, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), ローソン ほぐしサラダチキン, ニッポンハム 八宝菜. Snacks/Other: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー. more...
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1538 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 18 hours and 25 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Gaining 11.2 kg a Week
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naon0119's Weight History
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