Özel bir şey yapmadan kilo veriyorum 🤣🤣🤣
|
75 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 December 2019:
|
2418 kcal
|
Fat: 104.09g | Prot: 172.43g | Carbs: 201.36g.
Breakfast: Çırpılmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bal, Kaymak. Lunch: Kokoreç, Kelle Paça, Sütaş Ayran, Acılı Ezme, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Peynirli Poğaça, Elmalı Kurabiye, Hardline Whey 3 Matrix, Hardline Whey 3 Matrix, İrmik Helvası. more...
|
|
3150 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Singing - 1 hour and 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Elliptical - 1 hour and 12 minutes, Resting - 12 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
21 Dec 19 by member: justsport1234
|
Ne mutlu size tebrikler 👏👏
21 Dec 19 by member: rfctgv
|
o zaman Maşallah,ve tebrikler 👍👍
21 Dec 19 by member: mavi1328
|
Maşallah, tebrik ederim👌🏻 darısı hepimizin başına😂🙏🏻
21 Dec 19 by member: Hilalbykl
|
21 Dec 19 by member: juturnee
|
Teşekkürler Justsport1234 :) TeşekkürlerRfctgv :) Teşekkürler Mavi darısı herkesin başına :) Teşekkürler İnşallah Hilalbykl :)Teşekkürler Juturnee :) Aynen Alibondar metabolizmam çok aktif bu ara maşallah tgd nin üzerinde yiyorum ama iyi de spor yapıyorum sonuç kas artmış kilo gitmiş :)
21 Dec 19 by member: Alper2003
|
21 Dec 19 by member: tclilomilo
|
Teşekkürler Tclilomilo durmak yok yola devam 💪😁
21 Dec 19 by member: Alper2003
|
21 Dec 19 by member: miray32
|
21 Dec 19 by member: kendineiyibak123
|
Teşekkürler Miray:) Teşekkürler Kendineiyibak123 :)
21 Dec 19 by member: Alper2003
|
Tebrikler kıskanılacak özellik.🦁
|
21 Dec 19 by member: Alper2003
|
21 Dec 19 by member: nerimesaridagg
|
Teşekkürler Neriman Hanım sporun büyük katkısı var gerçekten metabolizmayı hızlandırıyor gerisi kendiliğinden geliyor :)
21 Dec 19 by member: Alper2003
|
Biz özel bişey yapsak da veremiyoruz çok agresifim şuan elimde ki bıcakla salatalık yerıne insan da doğruyabilirim kararsızım 😂😂
13 Feb 20 by member: kardelen216
|
1/3 ünü vermişsiniz gerisinide verirsiniz bence aman sakin olun :)))
14 Feb 20 by member: Alper2003
|
Gelmıyo gerisi maalesef sakin olamıyorum 😂😂
14 Feb 20 by member: kardelen216
|
yok okadar değil bende ama keto if gibi saçma şeyler yapmıyorum geçici bunlar çünkü.. antrenman önemli bende sahada ter akcak gerisi geliyor
16 Feb 20 by member: kadirfitness
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alper2003's Weight History
|