|
Kış dönemi olduğu için bilinçli olarak fazla tüketim yapıp hem yağ hem kas yüklüyorum. Yaza doğru definasyon ile hedefe kısa yol yapacağım..
Bel(kalça): 98 cm (+1 cm👎)
Göbek: 88 cm (+2 cm👎)
Göğüs kafesi çevresi: 99 cm (+1 cm👍)
Pazu: 34 cm (-1 cm👎)
Bacak: 58 cm (+2 cm👍)
|
76.2 kg
Lost so far: 18.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 December 2019:
|
2919 kcal
|
Fat: 195.73g | Prot: 100.12g | Carbs: 194.60g.
Breakfast: Deli2go Hindi Fümeli Sandviç, Nescafe Xpress Black Roast. Lunch: Beyaz Ekmek, Sütaş Mihaliç Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuklu Yumurta, Tahinli Çörek. Dinner: Pırasalı Börek, Ayran, Karnabahar Yemeği, Kereviz Çorbası. Snacks/Other: Migros Ceviz İçi. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
hee kadircim ben de yüklemişim onlardan baya :D
10 Dec 19 by member: hindiba
|
Oo Didemcim hoşgeldin sefa geldin.. Geçmiş olsun rahatsızlığın Allah şifa versin versin
Sen içini rahat tut burada tez vakte çözeriz malum yabancısısın ortamın yardımcı oluruz😂
10 Dec 19 by member: Erol Egemen
|
Cleanbulk mı yapıyorsunuz ?
10 Dec 19 by member: alpper9
|
Çok uzmanı değilim.Son 1 yıldır oldukça kaliteli besleniyorum ve ağırlık antremanlarımı hemen hemen tam düzenli yaptım. Aslına bakarsanız güzel bir durumdayım ve vücut yapımın geldiği noktadan da memnunum. Ancak kas kütlemi çok yavaş arttırabiliyorum. Bu nedenle birkaç uzmanı danışarak bu yönteme gittim. Teknik tabiplere çok hakim değilim, olayım bu şekilde😊
10 Dec 19 by member: Erol Egemen
|
Cleanbulk 300-500 kalori fazlası alarak ve temiz beslenerek kütle koymaya deniyor. Dirtybulk var bir de o da ne bulursan ye diyebiliriz.
10 Dec 19 by member: alpper9
|
Ben diityciyim🤣🤣 kadir aynen yabancıyım ben 😋😋
10 Dec 19 by member: hindiba
|
Teşekkür ederim bu arada🤗
10 Dec 19 by member: hindiba
|
O zaman clean oluyor abi benimkisi, gıda tüketimini arttırdım ama kontrollü ve dediğin sınırlarda.
10 Dec 19 by member: Erol Egemen
|
Didem benim gibi kendini hayatın kollarına bırakmışsın bravo👍😁
10 Dec 19 by member: Erol Egemen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Erol Egemen's Weight History
|