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昨日は週一のジムだった。生理もほぼほぼ終わり。便通も改善した。
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53.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 December 2019:
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1346 kcal
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Fat: 53.41g | Prot: 104.30g | Carbs: 111.67g.
Breakfast: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, ブロッコリーとサラダチキンの和え物, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, 薄切りハム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, わかめの卵焼き. Lunch: ご飯, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, わかめの卵焼き, ブロッコリーとサラダチキンの和え物. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Other: ウイダー プロテインバー バニラ. more...
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1558 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 17 hours and 55 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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naon0119's Weight History
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