С зимой! Рождественского настроения, бодрости, радостных планов и их исполнения. Сегодня зажгу свечу, у католиков первое Адвенте, вспомню свёкра ) Пусть тепло и уют заполняют Ваш дом!!!
|
83.1 kg
Lost so far: 27.7 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2019:
|
2011 kcal
|
Fat: 84.30g | Prot: 164.27g | Carbs: 145.71g.
Breakfast: Орешки, Орешки, Horeca Select Огурцы Консервированные, Хлебушек Протеиновый ), Куриное Филе, Борщ Диетический. Lunch: Санта Мариа Тортилла, Творог 9%, Санта Мариа Тортилла, Творог 9%. Dinner: Миндаль, Данон Йогурт, Звениговский Филе из Говядины. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
Comments
Елочка прошлогодняя, не такая пушистая после всех передряг строительства, но зато своя. Летом жила вкопанная с горшком, сейчас на улице радует. Буду наряжать )
01 Dec 19 by member: knopockalv
|
Спасибо! Взаимно, Кнопочка!)🤗
01 Dec 19 by member: Komunadototznaet777
|
Готовимся, девочки? Я уже шуршу подарками ))
01 Dec 19 by member: knopockalv
|
Кстати, т.к. это фиксация моего веса, тут оставлю.
С сегодняшнего РСК 2000К.
Я хорошо слилась на 2350-2400К, такая норма удачно отработала после профицита, на слив (скачок 2900/2400) вес 84,900-83,100, почти два кило воды ушло за 2 недели. Но ясно, что эта норма слишком близко к поддержке 2600, похудеть чутка хочется, а не только слиться ))
Дальше поработаем в 20-ти процентном дефиците, по схеме "на повышение".
Старт 2000К, к Нгоду 2200К. 3-4 дня читмил. И повторить.
Решила пройти лёгкую схему в 2 круга, чтобы на НГод немного восстановиться, а потом ещё раз так же, закрепить результат.
Смысл - не хочу загоняться. Но попробую подольше подержать дефицит, поэтому так.
В общем, пока не загадываю, пошла на первый кружок длинной в 4 недели )) а ДАЛЬШЕ посмотрим )
01 Dec 19 by member: knopockalv
|
тук-тук!
я наверное что-то упустила со ступенькам в дефиците🤔
копочка, почему ты сразу не прыгаешь в дефицит? прыжок в дефицит делишь пополам? я правильно поняла?,
01 Dec 19 by member: Зими
|
Зими Я впервые это делаю. Потом опишу, пока пробую. У меня в июне была жуткая кортизоловая реакция и я еле оклемалась. В общем мне плохо стало за 3 недели так. что я чуть чутка не "померла". Всё это время я восстанавливалась и првый раз на неделю в октябре зашла на 2400. Увидела что сливает. Поэтому поддержку закончила профицитом с планом потом его слить.
01 Dec 19 by member: knopockalv
|
Так вот - сейчас я слила профицит. Первую задачу выполнила. А теперь "сама себе режиссёр" и буду пробовать два круга лёгких дефицитов. Смысл? Я ЗАКРЕПЛЯЮ умение прыгать нормой. Я хочу в себе это закрепить и отследить реакции и анализатор. Если буду плюсовать жировую - отменю. Если получится нормально худеть - оставлю. У меня норма прыгающая. но ВЫСОКАЯ, выше 2000К. И я пытаюсь в диапазоне 2000-2900 подобрать рабочие схемы. Потому что это будут мои рабочие цифры на следующий год ))) зима 2600/2000. Лето 2900/2400. В общем я выхожу постепенно на то, что норма "зимой и летом" будет одна, но летом я на ней буду худеть, а зимой профицитить ))
01 Dec 19 by member: knopockalv
|
⚘⚘⚘хотя немного непонятно
01 Dec 19 by member: katyakorobeinikova15
|
katyakorobeinikova15 )) Сленг мешает ? Объясню, извините. Дефицит - похудение. Профицит - контролируемый набор веса на повышенной норме питания. Кортизоловая реакция - реакция организма на неоправданно сильный дефицит, кортизол - гормон стресса мешающий худеть и вызывающий отёки и прочее (я не рассчитала что работаю усиленно и получила проблемы со здоровьем). Лёгкий дефицит - похудение на высоких нормах. Дефицит на подъёме - похудение постоянно повышая норму питания (для меня сейчас 2000-2200К), Летом 2200-2400. Потому что летом активность выше ) Слила профицит - на наборе веса прежде всего плюсуется вода, жира очень мало, когда начинаем худеть эта вода "сливается" - уходит вес, но не жиром а водичкой )))
01 Dec 19 by member: knopockalv
|
Кнопочка, все очень понятно объяснила!)))
01 Dec 19 by member: Зими
|
какая красота и ёлочка не пострадает в честь праздника-это супер🎄👍
01 Dec 19 by member: lask-ludmila
|
Ёлочка красивая у вас мы такую же сажали, теперь она выше дома, фиг нарядиш. Большущая, красивая, теперь на ней белки живут.
02 Dec 19 by member: Muskabelkashi
|
Ну что, у меня жизнь бурлит, через 10 дней слетаю к мужу, неожиданно наклюнулась поездка, потом НГод )) Ухххх, надо всё успеть сделать, я только все генеральные уборки начала делать, а тут поездка. Обычно суматошное лето, а у меня зима ))
02 Dec 19 by member: knopockalv
|
02 Dec 19 by member: katyakorobeinikova15
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|