Weigh In record (no journal entry) for 09 November 2019
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48.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 November 2019:
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1320 kcal
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Fat: 32.75g | Prot: 84.56g | Carbs: 181.93g.
Lunch: コーヒー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, うめぼし, 丸大食品 あらびきウインナー, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, しじみ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 国立大学法人帯広畜産大学 畜大牛乳, S&B なっとくのクリームシチュー, 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, ディナーロール, トップバリュー もやし. Dinner: シマヤ だしの素, マダラ, タコ, トップバリュ カットわかめ, 大根の水キムチ トンチミ, 白子, セブンイレブン おでん つくね, エビ, 長ねぎ, 酢, 玉ねぎ, 大根, キャベツ, 味噌, 人参, ミツカン 本みりん, 醤油. Snacks/Other: トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, りんご 小 皮付. more...
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1504 kcal
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Exercise:
運動 - 5 minutes, ストレッチ - 20 minutes, Yard Work (gardening) - 30 minutes, Shopping - 1 hour, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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