|
tadi nimbang habis minum air putih sekitar 300ml sama udah makan tempe goreng 2 potong tp di tempat berbeda bb jadi 49.1 . lemak naik dari 30.6 jadi 31, koma nya lupa aku merasa karena aku saat ini mengambil porsi nasi yg kebanyakan . dan olahraga berkurang cuma 1 - 2kali seminggu yg biasanya 4x seminggu. jadi olaharaga sangat penting ya bisa ningkatiin tdee dan mengatur pola makan tentunya. pola makanku yg clean food baru pagi sama malam mungkin 70 clean food kalau siang masih bebas tp aku berusaha meminimalisir yg digoreng goreng dan yg manis manis.
|
48.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 November 2019:
|
1074 kcal
|
Fat: 30.39g | Prot: 46.33g | Carbs: 158.38g.
Breakfast: Getuk, Tempe Goreng. Lunch: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Mangga, Gula Pasir, Garam Laut, Bawang Putih Dimasak, Lada Hitam, Bubuk Cabai, Saori Saus Tiram, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Tempe, Nasi Putih, Keju Cheddar, Roti. Dinner: Saus Barbekyu, Udang Kukus atau Rebus, Cumi Kukus atau Rebus, Kobe Tepung Bumbu, Cumi Goreng. Snacks/Other: Roma Sari Gandum, Cap Cay Kuah. more...
|
steady weight
|