|
Ог92,От77,Ож86,Об108 неплохо
|
70.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2019:
|
1603 kcal
|
Fat: 70.12g | Prot: 99.34g | Carbs: 151.26g.
Breakfast: Бисквит, Семга Слабосоленая, Николаевские Сыроварни Сыр Плавленный Сливочный, Рыба с Овощами, Юкон Групп Лаваш Тандырный. Lunch: Котлеты из Куриной Грудки, Vici Сельдь Слабосоленая, Арахис, Rosso Миндаль , Брокколи Тушеные, Куриная Грудка в Соевом Соусе. Dinner: Печень Трески, Баклажанная Икра, Ячневая Каша на Воде, Иван-Поле Яблоко Печеное с Корицей. more...
|
|
2842 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Шаги 3816 - 1 hour, Yard Work (gardening) - 2 hours, Housework - 3 hours, Desk Work - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|