nahuelfrigerio's Journal, 30 Sep 19

Hola Nahuel, llevo entrenando y comiendo de forma saludable hace +3 años si queres algun consejo avísame te paso la receta que me salva el desayuno o merienda y que encima es riquisima. Pisas Dos bananas, le agregas 2-3 huevos enteros, y le agregas 120g de avena (8 cucharas de las grandes) lo revolves todo y lo pones al horno 4 min para cada lado ahi tenes listas tus galletitas proteicas y salen bastantes con eso podes tener un re desayuno y para picar en el dia o un desayuno y una merienda listo, te recomiendo agregar a tu dieta leche, huevos, pechuga de pollo, lentejas, frutas, verduras, actualmente voy 2 hs al gym 6 veces por semana y hago 2 veces por semana calistenia, aparte de hacer ejercicio e intenso te aconsejo dormir bien, tene en cuenta que cuando dormis en cuando cargas energias para el otro día y es donde creas el musculo, literalmente la masa muscular se crea cuando dormimos dormi entre 7-9 hs todos los días. Trata de evitar El alcohol, el pucho y todo eso.