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Jepp. Die letzten Tage mal disziplinierter gewesen. Laufen und Fitness im Wechsel und mal intensiver aufs Essen geachtet. So kann es gern weiter gehen.
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104.7 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 September 2019:
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4790 kcal
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Fat: 189.22g | Prot: 272.99g | Carbs: 228.31g.
Breakfast: Gekochtes Ei, K-Classic Hinterkochschinken , Body & Fit Smart Fettuccine, Flanders Best Blattspinat in Portionen , K Classic 3. Wahl Champignons in Scheiben, K Classic Italienische Tomaten Gehackt in Tomatensaft, Kaffee mit Milch. Dinner: Käsewiener, Gouda, Kaufland Zwiebelbaguette, Meggle Kräuterbutter, Gemischter Salat, Makrele Geräuchert. Snacks/Other: Milka Peanut Caramel, Ouzo, Heineken Bier, K-Classic Thunfisch Pikant, K Classic Harzer Roller , Body & Fit Whey Perfection Vanilla Flavour. more...
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3278 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 42 minutes, Vibrating Platform Machine - 20 minutes, Fitnesstraining Hanteln - 46 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 12 minutes. more...
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Losing 1.5 kg a Week
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