|
Каждый день думаю "Всё...Сегодня возьму себя в руки и не буду есть разную гадость (чипсы, мороженое, п/ф и тд)", хватает буквально до 5 вечера (
Пришев домой, наедаюсь сильно, иногда так, что аж плохо и тяжесть в животе (и так буквально через день-два)
Как с этим бороться?
|
57.9 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2019:
|
1108 kcal
|
Fat: 36.91g | Prot: 33.12g | Carbs: 159.71g.
Breakfast: Котлета Куриная, Белый Рис. Lunch: Медовик, Черничный Пирог, Помидоры, Белый Рис. more...
|
steady weight
|
 Comments
Вы приходите домой голодные с работы и первое что вы съедите это то, что не нужно готовить и зачастую это калорийные продукты (хлеб с колбаской, чипсики и тд.) По этому, лучше всегда иметь в холодильнике что-то готовое вроде супа или отваренного мяса, тогда не будете кидаться на всякую «гадость»))
11 Sep 19 by member: ponomarchukmaria
|
проблема тут в ваших 1300 калораже. Если будите худеть на 1800-2000, то задоров не будет, а если еще бжу учитывать, то и на гадость не танет 😉
11 Sep 19 by member: bamblond
|
Присоединяюсь к девочкам, лоточки с готовой едой, калории повысить а от себя добавлю « поели, взяли бутылку воды и пошли гулять в среднем темпе 1-1.5 часа» 🥇🏆все получится!
12 Sep 19 by member: julyaZam
|
и важно хорошенько позавтракать, пообедать и тогда вечером не так и кушать хочется)
12 Sep 19 by member: Ксенья*
|
мой дефицит 1300-1400, как мне худеть на 1800?
12 Sep 19 by member: ler4005
|
Это вы сами себе придумали что ваш дефицит такой.
При вашем весе, 1300 это если вы ограничены в передвижениях. А если нет, то вы на экстремальном дефиците портите себе по чуть чуть здоровье
12 Sep 19 by member: bamblond
|
Советую есть основную часть утром/днём, а вечером уже по минимуму
12 Sep 19 by member: jeswy
|
Можно следить, чтобы дома не было ничего вредного. я заказываю доставку продуктов, кроме того что сильно экономит, время и нервы, так ещё и есть возможность проанализировать, что взял. В супермаркете со списком в корзину все равно "само падает" что-то не то)
12 Sep 19 by member: Wendy Dar
|
Я худею на 1800-1900. При весе 55кг. поэтому могу точно сказать - что 1300 этот не Ваш дефицит. Поднимайте калорийность! Вот тогда и сбрасывать будете и проблем с задором точно не будет😉😉😉
12 Sep 19 by member: ratovaM
|
А какой дефицит? Поможите высчитать?
(рост 167, вес 58, 16 лет, активность не самая маленькая - танцы 3 раза в неделю, физ нагрузки легкие)
12 Sep 19 by member: ler4005
|
подросткам ниже 2000 опускать нельзя, вот ваш дефицит минимальный. Вы же еще развивайтесь, растете, учитесь наверное, для всего этого надо много энергии. Поднимайте медленно, иначе будут конкретные привесы.
13 Sep 19 by member: bamblond
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|