Лунная's Journal, 27 Aug 19

Ну что... начинаем худеть )))
С вчерашнего дня начала дефицит. Планирую придерживаться его около месяца, а потом уйти на поддержку недели на две (или три, посмотрю по самочувствию). Потом опять дефицит. И опять поддержка. И так до пенсии :))

Фиксирую тут свои параметры на сегодняшний день.
Вес - 57.1
ОГ - 84
ОпГ - 75
ОТ - 70.5
ОБ - 93
ОЖ - 81
Нога лев. - 53

Поддержка была 2400 Ккл
Дефицит сейчас 2100 Ккл

57.1 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 5.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2067 kcal

Fat: 78.85g | Prot: 144.53g | Carbs: 195.19g.   Breakfast: Олейна Подсолнечное Масло , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Олива Факел Кета Слабосоленая, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. Dinner: Помидоры, Меридиан Кижуч Горячего Копчения, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. more...