Segunda comecei jejum intermitente Segunda 24 horas Terça 24 horas Quarta 32 Sexta 24
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77.1 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 2.6 kg a Week
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Comments
Desde quarta tô no 16/8..
24 Aug 19 by member: RoAngels
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Oi tudo bem? Eu tenho visto muitos vídeos que o protocolo 16-8 dá maiores resultado no dia a dia, com 1 dia por semana o de 24 horas, e que mesmo neste protocolo a gente deve alternar pro corpo não acostumar, mudando-se pra um dia sim outro não. E navegar entre os diferentes protocolos e até mesmo num período não fazer jejum nenhum, este mês eu não jejuei, aumentei a minha ingesta em mais de 20.000 calorias e já baixei 3 kg, então funciona mesmo! Boa sorte!
24 Aug 19 by member: FJMPontes
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Jejum por muito tempo, acima de 24 pode haver perca de massa muscular, jejum deve ser natural por falta de apetite e não forçado. Faço 6 vezes na semana 18x6.
Jejum muito rigoroso pode ativar compulsão na volta da janela alimentar, além de diminuir o metabolismo.
24 Aug 19 by member: Josias M.C.
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Entendi... fiz dessa forma essa semana pra animar pq tava difícil
25 Aug 19 by member: kimura35
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Josias MC eu aprendi que a melhor estratégia pra sair de um jejum intermitente é fazer primeiramente uma refeição mais leve com uma gordura boa (abacate com azeite e sal rosa por exemplo), para um período depois fazer a refeição principal. Aí senta o pau na picanha! Bom domingo a todos!
25 Aug 19 by member: FJMPontes
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Interessante, eu faço do jeito raíz com tudo que têm direito pronto kkk
25 Aug 19 by member: Josias M.C.
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