|
+600gr.olmuş ya biraz daha yediklerimi azaltmam gerekiyor demek ki...
|
43.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1023 kcal
|
Fat: 62.48g | Prot: 57.37g | Carbs: 60.62g.
Breakfast: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Pınar Süzme Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Ceviz. Dinner: Kıymalı Patlıcan Yemeği. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
kac kalori aliyorsun.makrolarin nasil.spor yapiyr musun.
12 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
800-900cal.geçmemeye çalışıyorum spor yapmayı sevmiyorum o yüzden yapmıyorum
12 Aug 19 by member: dilekoo
|
Bazal metabolizma hzindan az kalori aliyrsunuz bu yuzden vucut kndini korumaya aliyr.yağ depolar.Kaloriniz cok az.bazal metabolizma hzniz kdr yada 100=200 kalori ustunde beslenin.karbonhdrat yuzde 25=30u gecmesin.protein 2grama yakin alin sonuc kesin olacaktr.Az da harekt ekleyin.saglikli yag tuketin derim
12 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim
12 Aug 19 by member: dilekoo
|
boyunuz kaç neden 40 kilo hedefiniz
12 Aug 19 by member: Buuussss
|
12 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
Buuusss boyum 163cm.herkesin kendini iyi ve mutlu hissettiği bir kilosu vardır değil mi bnm ki de 40kg.
12 Aug 19 by member: dilekoo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|