Weigh In record (no journal entry) for 12 August 2019
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47.2 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1400 kcal
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Fat: 34.17g | Prot: 70.58g | Carbs: 216.42g.
Lunch: 枝豆, コーヒー, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, だし, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ チョコミントクリーム, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ ごろっと苺入りストロベリークリーム, 山崎製パン ランチパットリプルポップ キャラメルバニラクリーム, トップバリュー もやし. Dinner: きゅうり, サニーレタス, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 菜の花, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ホクト エリンギ, 人参, 赤ピーマン, パプリカ, 玉ねぎ, キャベツ, CO-OP キムチ, にんにく, 乾燥ゴマ, オクラ, ごま油. Snacks/Other: セイコーマート 北海道生乳100%ヨーグルト, スイカ, あんみつ. more...
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1819 kcal
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Exercise:
脚パカ - 15 minutes, ストレッチ - 20 minutes, Shopping - 10 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 15 minutes, 滝汗 - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours. more...
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steady weight
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