Weigh In record (no journal entry) for 11 August 2019
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97.3 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2619 kcal
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Fat: 81.06g | Prot: 213.15g | Carbs: 263.24g.
Breakfast: Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Batata Doce. Lunch: Peito de Frango, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Fradinho Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Peito de Frango, Pipoca Branca (em Óleo), Atum em Óleo (Enlatado), Integralmedica Whey Isoblend Chocolate . Snacks/Other: Laranja Lima, Nestlé Iogurte Natural Integral, Kim Bolo de Abacaxi, Pudim de Leite Condensado, Mousse de Maracujá, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate, Banana Prata. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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ALAN RIGO's Weight History
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