Вес уходит очень тяжело 😢 придерживаюсь 1400 ккал
|
96.5 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1511 kcal
|
Fat: 73.76g | Prot: 40.05g | Carbs: 173.52g.
Breakfast: Good Food Помело Сушеное, Good Food Манго Сушеное, Хлебзавод 28 Хачапури с Сырной Начинкой. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Плов с Куриной Грудкой. Snacks/Other: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
Comments
Лена, может вам стоит потихонечку прибавить калорий? Если нет гормональных каких.то проблем и медицинских показаний к 1400. Чтобы хоть стрессовую водичку слить и морально подзарядиться отвесиками, м?
26 Jul 19 by member: mmaya08
|
Так разве я буду худеть если прибавлю калории? 🤷🏼♀️
26 Jul 19 by member: S_Elena_S
|
Для вашего тела 1400 это сильный стресс в ответ оно сокращает расходы энергии и накапливает воду. Если повысить калории стресс снизится, вода сольется, активность повысится и расход энергии тоже. В итоге по всем предположениям вес пойдет вниз шустрее, да и психологически будет в разы легче, а значит продержитесь дольше. Посмотрите в инстаграмм у Артема Бразговского очень много интересных историй в комментариях как девочки поднимали калории и худели.
26 Jul 19 by member: mmaya08
|
andrew.y, как быстро вы адаптируетесь в новой среде))) вот уже на смену недоумению приходят привычные агрессия и сарказм )) браво ))
26 Jul 19 by member: mmaya08
|
Я тоже за идею разумного дефицит.а. В среднем у людей около 1600 - основной обмен, дальше активность, которая тоже требует энергии. Насколько я понимаю (хотя далеко не эксперт), то адекватный дефицит девушек около 100 кг - это примерно 2000 ккал, с нюансами)) но явно не 1400(( может стоит поднять и посмотреть как Вы себя будете чувствовать? Вес к сожалению всегда уходит медленно (( резкие скачки на кг и больше это "игры воды". Лично я пока не могу похвастаться супер результатом, но на десять кг мне уже проще двигаться и самое главное - я готова продолжать, без срывов, планомерно и активно (это очень важно!) сбрасывать остальные 30 кг. Когда дефицит слишком сильный, то организм в стрессе выходит на схему - пухну от огурца, это раз, и чаще хочется посидеть (а лучше полежать), чем пройтись или пританцовывать во время готовки или глажки)
26 Jul 19 by member: toriko11
|
Можно придерживать диету очищения (неделю арбузы, или смузи вместо еды ) и т.д
26 Jul 19 by member: animeaiko5
|
Как вы все правильно пишете, реально сил нет, какой уж там пританцовывать! Но я как-то покушала 1600 ккал и утром был небольшой плюс. Я сейчас когда начала считать калории просто в ужасе и даже представить боюсь сколько раньше их ела. 🙈 Поробую поднять, может правда силы появятся и будет худеть веселее.
26 Jul 19 by member: S_Elena_S
|
Ralph_+100500, я бы еще добавил о грамотном повышении физ нагрузки, которое и создаст тот необходимый дефицит, без уменьшения рациона. Ничего нового)..
26 Jul 19 by member: kirilloff6
|
Мне всю жизнь приходится худеть время от времени из-за гипотиреоза, считала себя в этом деле профессионалом, так как никогда не было проблемой сбросить два десятка накопившихся килограмм, чтобы потом копить новые. Постепенно занижала себе калораж этими своими похуделками, дошло до того, что на 1200 калориях толстела. А потом случилась проблема, что я даже 600-800 калорий потребляла, а в ответ от организма был только привес.
И вот 2.5 месяца назад погрузилась в кето-диету, изучив всё, что было доступно по этой теме в интернетах. Теперь поверить не могу, что даже на 1600-1900 калориях в сутки на следующий день у меня отвес на кетогенном питании. А главное, что чувствую себя лет на десять моложе, энергии столько, что мне кажется, вот-вот и летать начну :))
26 Jul 19 by member: TatSilver
|
Ничего удивительного, с Вашим весом 1400 кк - очень мало. Повышайте
26 Jul 19 by member: katren30
|
Очень маленькая калорийность для вашего веса.
26 Jul 19 by member: MALLIA2310
|
За две недели -2 кг, так это бодрый темп.
26 Jul 19 by member: vadim.zhmykhov
|
>vadim.zhmykhov в начале всегда быстро, первую неделю каждый день был небольшой отвес, а теперь стал медленно падать 📉
26 Jul 19 by member: S_Elena_S
|
А представьте,на сколько калорий вы раньше ели,если имеете такой вес,явно не на 1600,а скорее всего не менее трёшки было.Адекватный дефицит это 10-15%.А у вас он намного больше.Выиу организма половину еды отобрали,конечно он в стрессе.Не понимаю,как люди с большим весом додумываются до 1000-1200,но не додумываются хоть недельку посчитать сколько они ели раньше.Лучше медленно и адекватно,а главное будет комфортно как физически,так и морально
26 Jul 19 by member: bozhkoolga1993
|
Да и нагрузка с тремя маленькими детками у вас явно большая.Сил с такой калорийностью,у вас не то что на детей,даже на жизнидеятельность организма не будет.
26 Jul 19 by member: bozhkoolga1993
|
Всем спасибо за комментарии ❤️ повысила калораж ☑️
27 Jul 19 by member: S_Elena_S
|
28 Jul 19 by member: ViktoriaOgarik
|
>ViktoriaOgarik вчера было +100 гр, взвешусь во вторник, но стало как-то веселее и комфортнее) Силы появились. Надеюсь вес тоже начнет уходить.
28 Jul 19 by member: S_Elena_S
|
Как здорово что силы появились! Поздравляю))
28 Jul 19 by member: toriko11
|
>toriko11 спасибо за помощь ❤️ очень помог ваш комментарий!
29 Jul 19 by member: S_Elena_S
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
S_Elena_S's Weight History
|