Weigh In record (no journal entry) for 23 July 2019
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48 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1309 kcal
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Fat: 36.97g | Prot: 89.48g | Carbs: 163.20g.
Lunch: 大豆の五目煮, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, タカキベーカリー イギリスパン, コーヒー, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, しめじ, ミツカン 本みりん, 醤油, ちくわ, 味の素 ほんだし, 人参, キャベツ, 小松菜. Dinner: ヤマキ めんつゆ, 大豆の五目煮, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, セブンプレミアム たこわさび, CO-OP キムチ, セブンイレブン 絹とうふ, 大根, 牛すじ, きゅうり, にら, 小松菜, 卯の花 おからの炒り煮, 卵, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, 味噌, にんにく. Snacks/Other: プラム, シロップ, パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, トップバリュ 練乳がけ金時, レモンジュース. more...
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1710 kcal
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Exercise:
ストレッチ - 40 minutes, 有酸素 - 15 minutes, Yard Work (gardening) - 31 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 24 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 20 minutes, Shopping - 20 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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