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Ok, essen ist nicht zu viel, gesund und ausgewogen. Sport ist Pflicht... ich glaube dass es Muskeln sind
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85 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1454 kcal
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Fat: 35.16g | Prot: 53.71g | Carbs: 245.39g.
Breakfast: Blaubeeren, K-Classic Bio Mandel Drink, Banane, Erdbeeren. Lunch: Zwetschgen, Zucker, Zucker, Hartweizen Grieß, Milch 1,5% Fett, Ei, Klare Gemüsebrühe, Kokosmilch, Butter, Ingwer, Zucker, Möhren. Dinner: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Kaufland Bio Bio Mandel Drink. Snacks/Other: Äpfel. more...
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2338 kcal
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Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.5 kg a Week
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