Stamattina un più incoraggiante 54.6 sulla bilancia, non so ancora bene come muovermi ed il dietologo a quanto pare è andato in vacanza -.- nel frattempo proverò un timido regime a 1100 con più proteine possibili - mi accontenterei di un 25% ma raramente ci sono arrivata finora - e 40’ di attività fisica... che ne pensate?
|
54.6 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1132 kcal
|
Fat: 28.33g | Prot: 56.43g | Carbs: 158.53g.
Breakfast: Carrefour Fibra Flakes, Ricca Fonte Latte Parzialmente Scremato, Lavazza Caffè. Lunch: Esselunga Insalata Riviera, Montana Hamburger Naturali. Dinner: Ricca Fonte Latte Parzialmente Scremato, Vivi Verde Coop Uova, Selex Carote, Chiquita Banana, Vivi Verde Coop Farina 00. more...
|
|
2051 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 1 hour and 7 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 21 minutes, Resting - 13 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|
1 to 20 of 38
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
1100, così ad occhio mi sembrano una miseria, se poi ci descrivessi qualcosa di più, tipo altezza ed età, potrebbero uscire frasi pesanti.
28 Jun 19 by member: Federico Cecca
|
Ohiohi così mi ammutolisci @Federico xD sto procedendo a tentativi, mi è stato già detto da gente accreditata che potrebbero essere poche, ma in fin dei conti 1100 sono le calorie assegnatemi dal dietologo qualche mese fa: mi prescrisse un regime a 1100 per 4 settimane con 4h di attività fisica settimanali, solo che mi assegnò il 45% di proteine e io non ressi per molto... non arrivai ad una settimana! Sto sperando che mantenendo la stessa conta calorica e riassestando le proteine si possa ottenere un risultato ugualmente soddisfacente..?
28 Jun 19 by member: GloriaP88
|
Gloria fidati, dai qualche dato in più a Federico come ti ha chiesto, vedrai che ti darà ottimi consigli 😉😊
28 Jun 19 by member: s.arya89
|
@Gloria, io non conosco, ne i tuoi dati ne il dietologo, ma quelle calorie le mangia il piccione che è qui in finestra a lavoro da me. Se ci dai qualche info in più, possiamo valutare. @s.arya89, nonostante hai espresso un commento "tecnico", hai impallato il monitor.
28 Jun 19 by member: Federico Cecca
|
30anni, 1.56cm per 54.6kg ad oggi... sii clemente please! XD
28 Jun 19 by member: GloriaP88
|
Cecca, ti faccio bannare dall'app eh 😜 comunque sappi che la signorina (per poco) Gloria, vorrebbe dimagrire un po' in due mesi perché deve percorrere la navata in abito da sposa, sarà lei ad impallare il monitor quando ci farà vedere la sua bellezza 😍❤️
28 Jun 19 by member: s.arya89
|
@Gloria, dovresti avere un TDEE di 1600kcal, forse anche qualcosa di più, dipende da quanta attività fisica fai, quindi non scenderei sotto le 1500kcal, ed alzerei il minutaggio dei workout. 40' di attività di che tipo? Se posso chiedere e la Sig.na s.arya89 la smette di importunarmi...
28 Jun 19 by member: Federico Cecca
|
Pensavo 30’ di step e 10-15’ di esercizi tra braccia, gambe ed addominali @Federico... posso tranquillamente fare di più, le ultime due settimane ho persino esagerato... FS mi raccomanda 1500kcal ma ho troppa fifa di non perdere abbastanza peso in tempo per il sì per superare le 1100 :S
28 Jun 19 by member: GloriaP88
|
@silvia l’unico motivo per cui potrei impallare lo schermo è l’alta percentuale di pixel bianchi..? XD
28 Jun 19 by member: GloriaP88
|
Io farei 7 giorni a 1500kcal, pesandomi ogni mattina a digiuno dopo il bagno, se il peso rimane più o meno lo stesso, o aumenti l'esercizio fisico, o tagli altre 100kcal (mi piace di più la prima soluzione).
28 Jun 19 by member: Federico Cecca
|
😂😂😂😂 Nooo perché sarai bellissimaaa 🎉🎉🎉
28 Jun 19 by member: s.arya89
|
fai un test Tanita o impedenziometrico, avrai a grande linee il tuo metabolismo basale... Appena hai il metabolismo basale mangia le kcal uguali a tuo metabolismo basale, prendi dei bcaa+ pre e post allenamento per preservare la massa magra e allenati massimo 1h al giorno... tutto qui. Il test Tanita o impedenziometrico va fatto una volta al mese, mentre il peso della bilancia una volta a settimana... Buona fortuna!!! P.s. il test serve anche per sapere come sei messa come body composition, così da capire come distribuire il carico tra carboidrati, proteine e grassi
28 Jun 19 by member: umberto.agosto
|
@Federico nuooooooo 1500kcal nuooooooo non ce la posso fare psicologicamente xD una via di mezzo con più esercizio e meno calorie? :s
28 Jun 19 by member: GloriaP88
|
28 Jun 19 by member: GloriaP88
|
@umberto dove posso fare questo test?
28 Jun 19 by member: GloriaP88
|
@Gloria, puoi scendere a 1400-1300, e come dice Dario, alza il deficit tramite attività fisica, che non vuol dire solo palestra/cardio, ma proprio movimento quotidiano.
28 Jun 19 by member: Federico Cecca
|
@davidapp, vai a leggerti i 150 commenti sul poat precedente di Gloria. Le è già stato consigliato, da me medesima tra gli altri, di rivolgersi ad un nutrizionista e ad un allenatore.
Ti pregherei, qualunque siano le tue ragioni e non mi interessano, di non intasare il diario di una ragazza con i tuoi commenti da hater su un altro utente. Se hai problemi con un utente, risolvili in privato con lui, non usare i post altrui.
Ripeto, non mi interessa delle tue ragioni, ma lascia stare Gloria, che di sproloqui oggi ne ha sentito abbastanza, purtroppo per lei.
28 Jun 19 by member: s.arya89
|
davidapp, ti reputavo più intelligente, mi sbagliavo.
28 Jun 19 by member: Federico Cecca
|
Ripeto, ti facevo più intelligente.
28 Jun 19 by member: Federico Cecca
|
Mi dispiace che ultimamente le discussioni prendano sempre una brutta piega. Scusate, corro il rischio di alimentare un‘altra polemica, ma penso che i consigli ‘dispensati a destra e a manca’ siano di buon senso e da persona priva di alcuna pretesa di volersi sostituire a un esperto del settore. Non credo ci sia nulla di male nel far capire a chi si approccia a una ‘dieta’ o come la vogliamo chiamare, che deve fare attenzione a non spingersi oltre un certo livello di restrizione calorica. Non ho mai letto nessun commento nel quale si incoraggiavano altri utenti ad assumere steroidi anabolizzanti, quindi non capisco il punto.
28 Jun 19 by member: mandorla22
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
GloriaP88's Weight History
|